海子沟是四姑娘山的重要组成部分，全长19.2公里，面积达126.48平方公里，沟口就位于日隆镇，景色与双桥沟、长坪沟完全不一样，前半段以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的最佳之地，也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方。后半段主要以海子为主，但由于距离太长，一般需要一天时间。初步探测有12个观景点，46个景点。沟内星罗棋布分布的有花海子、浮海、蓝海等十多个高山湖泊，这儿的水经过沃日河，在丹巴境内汇聚到大渡河，特别幽深宁静，倒映着青山、蓝天，海水清澈见底。这里还保留了很多珍贵的无鳞远古鱼类，成为今天人们了解这块土地的活化石。海子沟可以宿营，同时也是登山爱好者可攀登四姑娘山各个山峰的必经之地，登山者一般从海子沟进入，徒步或骑马到达一号营地及大本营，并在此发起对大峰及二峰、三峰、主峰的冲击。有一种渴望叫做望穿秋水，有一种前行叫做步履蹒跚，翻越一座又一座山脉后，终于来到了海子边，站在晶莹的海子边，看高原黄鸭在水面飞翔，听空山鸟语婉转的啼鸣，总会使人产生无尽空灵的冥想和激动......

阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇四姑娘山景区内，四姑娘山三沟一山之一，是3沟里海拔最高的，有海子的地方海拨（4200米左右）。