据世界卫生组织的一项研究表明：孩子的生长发育是具有显著季节性的，其中春季也就是每年的3-5月，宝宝在这段时间内会快速成长，身高的增长速度是秋天的2-2.5倍！既然有这么好的时机，家长们该如何把握这黄金时段，为自家宝宝的长高助一臂之力呢？

黄金助力第一步：营养

营养在宝宝的成长过程中是不可或缺的，有关儿童营养学专家认为：在诸多后天因素中，营养至关重要。如何确保孩子的营养到位，你需要注意：

一、确保营养均衡

这一点一直都很重要，在宝宝的成长过程中，各种营养元素在孩子体内扮演着不同的角色，缺一不可。想要确保宝宝的营养均衡，那么就要保证每天给宝宝吃的食品的多样性，让你家的餐桌丰富起来。

二、补充钙元素

要想宝宝长得高，补钙是关键！钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需要的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。因此，宝宝长高离不开补钙。

三、补充蛋白质

每个人的成长都离不开蛋白质，尤其是处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比普通人高得多，为了不影响宝宝的身高增长，充足的蛋白质涉入很是重要。我们的日常饮食中就包含许多蛋白质，如鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，因此宝宝们要多吃这些食物。

四、微量元素

微量元素在人体内的含量微乎其微，但是与宝宝的生长发育却息息相关。宝宝身体的营养吸收、免疫、遗传、内分泌、抗感染等系统，都离不开适量的微量元素。微量元素的缺少会对宝宝的生长发育及智力有明显的影响。

五、各种维生素

长高主要是人脑的垂体起作用，平日多补充维生素D和维生素A可以促进钙的吸收率。我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素A、D。

黄金助力第二步：睡眠

不知大家是否也和小编一样，到了春天就容易犯困吶，其实这就是表明：人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的宝宝，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质的睡眠来支持。

贪睡宝宝易长高

千万不要阻止宝宝睡觉，贪睡的婴儿更容易长高。据专家介绍，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，因而宝宝长得更高。

早睡宝宝长高个

专家表明，孩子生长激素的分泌是有一定规律的，其中有一条是：晚上 11、12 点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。然而我们的孩子从入睡到进入深睡眠一般需要 45-60 分钟，为了不错过 11 点开始的生长激素分泌高峰期，建议宝宝最好是在 10 点前入睡。

睡眠规律不可少

想要宝宝迅速长高，仅仅做到睡眠足、睡眠早是不够的。专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

黄金助力第三步：运动

多运动锻炼身体非常有利于青少年增高。一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。成长期的宝宝多运动跟营养摄取一样重要。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素 D 的生成，维 D 有利于钙的吸收，促进身高发育。

黄金助力第四步：阳光

其实，宝宝补充的钙元素是很难被吸收的，从膳食中吸收的不到 10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。

外出晒太阳、接受紫外线的 " 洗礼 "，是获取维生素 D 最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。要提醒爸妈的是，在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，因而孩子在春天补钙更容易吸收，也更容易长高。

和四大长高误区说“不”

误区一：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。

专家提醒，遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占 70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。

误区二：父母都这么矮，孩子肯定也长不高了。

有的父母自己身高不理想，就片面的认为孩子个头也高不到哪去，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。

误区三：进入青春期才长得快。

男孩变声，女孩来月经标志着孩子进入青春期发育阶段。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺板）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。因此，当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年 5 厘米时，家长就要引起注意，要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助，错过长高最佳时机，孩子的身高将成为一辈子的遗憾！骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

误区四：长不高就吃补品。

有些父母为了让孩子长高，就给孩子吃五花八门的补品、增高剂。骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋，从科学的角度讲，对长高没有意义。实际上，盲目用药，反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息，合理饮食，平时多运动等，充分发挥遗传优点。

错过了三月不要紧，就快到四月了，抓住机会让孩子往上窜吧 ~

我们用童心做产品，愿孩子的童年更快乐