冬季泡温泉，9“要”

① 首先，先从脚淋起，慢慢往上，全身都要用温泉水润湿，最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。

② 接着，慢慢地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。

③ 泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加快，就表示你泡过头了！可先起身休息个5,6分钟后，再继续第二回合泡汤。

④ 在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

⑤ 入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为洽当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般。

⑥ 年纪较大的银发泡汤族或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉。

⑦ 入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

⑧ 安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。

⑨ 温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干；除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。

冬季泡温泉，10“不要”

① 肚子饿的时候，不可以马上浸温泉，因为空著肚子泡温泉很容易会有头晕，想要吐及疲倦的情形。

② 如果坐了很久的车或走了很远的路，不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累。

③ 睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

④ 心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉。

⑤ 刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。

⑥ 营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉。

⑦ 有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管的收缩。

⑧ 有癌症、白血病的人，不适合浸温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快变衰弱。

⑨ 如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去浸温泉。

⑩ 女生生理期来时或前后，怀孕的初期和末期，最好暂时不能浸温泉。

最后推荐5个洪泽湖的温泉好去处

1、 洪泽湖湿地温泉度假村——宿迁市泗洪县

2、 淮上明珠温泉度假村——淮安市洪泽县老子山镇

3、 老子山温泉山庄——淮安市洪泽县老子山镇

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